¿Ansiedad por Venezuela?
¿Ansiedad por Venezuela?
Siempre puedes hacer algo al respecto. SIEMPRE.
“Ayer era inteligente y quería cambiar el mundo, hoy soy sabio y busco cambiarme a mi.”
“No sé que hacer”
“¿Qué pasará?”
“¿Me debo ir?”
¿Me debo proteger?”
¿En qué me debo enfocar?”
El 28 de Julio (día de eleciones venezolanas), trajo consigo varios problemitas:
Hay mucha incertidumbre
Las personas están ansiosas
Nuestros cerebros están siendo bombardeados con información
Hay mucha confusión del tema y de lo que pasa realmente en Venezuela…
Encima de eso, hay mucha:
Des-información
Bombas de humo
Amedrentamiento
Por parte del régimen y sus medios,
Con la intención de desviar tu atención de lo verdaderamente importante.
🇻🇪: Antes de avanzar, esta semana tuve un podcast de emergencia con el profesor Ángel Lombardi para ayudar las personas a cómo lidiar con la situación-Venezuela de una manera práctica, te invito a verlo: Sin desperdicio. ⤵
Seguimos 👇🏼
Esto simplemente crea en ti:
Miedos
Ansiedad
Incertidumbre
‘No-saber-en quién-creer-escuchar’
Quieren desviar tu atención de lo verdaderamente importante.
Debido a eso, decidí tomar cartas en el asunto:
Ayudar a las personas brindándoles herramientas prácticas las cuales buscan:
Reducir su ansiedad
Darles + claridad sobre la magnitud del asunto
Antes de avanzar, es importante acotar que:
Tu y yo, en realidad somos insignificantes en este juego.
Y al mismo tiempo una pieza crucial.
—Carlos, ¿pero cómo así que insignificantes y una pieza crucial a la vez?
Sí.
Insignificantes porque podemos hacer muy poco al respecto (hay que aceptarlo).
Por ejemplo:
Gran parte de los venezolanos está en el exterior
El músculo de Venezuela (los jóvenes), muchos se fueron después de las protestas (2017)
El problema en Venezuela es un problema sistémico (más grande de lo que crees)
Las elecciones llegan en una Venezuela desmoralizada (con un mínimo de esperanzas x MCM)
El régimen no saldrá por las buenas
El régimen tiene como única arma: La represión (miedos y opresión)
Esto no es personal
¿Te fijas?
¿Qué puedes hacer tú al respecto? te preguntarás…
En realidad muy poco.
Pero lo poco que SÍ puedes hacer puede crear grandes efectos.
Cada quién aporta a su manera… Pero debes aportar tu grano de arena.
A su vez, es importante resistir la tendencia a “cambios rápidos”.
Recuerda: Vivimos en la era de “lo fácil y rápido”.
Queremos todo bajo la inmediatez:
Compra con un click
Quiero rebajar me opero
Tengo hambre pido comida
Quiero un cambio de ánimo voy por el escape
Y mediante ese lente queremos verlo todo.
Es importante entender que lo verdaderamente valioso toma tiempo.
Ese fue el tópico de la semana pasada: La Regla de 10 Años. ⏰
Anyway, viendo un problema en frente de mi, se me hace casi imposible no hacer nada al respecto.
Soy de esas personas que si vi que la mesa está tambaleando, me puedo parar hacia al otro lado del cuarto, buscar una servilleta, y colocarla debajo de la pata para que no tambalee más.
Dicho eso, me hice una pregunta que constantemente me hago:
“¿Qué puedo hacer al respecto?”
La respuesta llegó rápido.
Las musas las tengo adiestradas… Les he sido fiel al menos.
Pasé a crear un grupo en Telegram donde les doy claridad a las personas y alivio su ansiedad.
En esta carta, quiero compartir contigo los primeros 3 Principios que compartí allá.
démosle:
I: Foco En Lo Que Controlas
II: Haz Más Con Menos
III: Gana La Batalla Interna
Pero antes de empezar, quiero darte una victoria rápida.🔥
Te has preguntado:
¿Qué es la ansiedad?
Mantengámoslo simple y práctico:
La ansiedad es incertidumbre hacia el futuro.
Saber que el futuro viene, y no estar seguro si tienes las herramientas para lidiar con él.
Y a su vez,
La ansiedad no viene tanto por “lo que estás haciendo” sino por saber lo que tienes que hacer— pero no lo haces.
Sientes ansiedad porque tú Ser en el fondo sabe que puede hacer mucho más— pero no lo hace.
Tadaa!! Esa es la raíz de la ansiedad in a nutshell.
Ahora, te pregunto:
¿Quieres seguir masturbándote mentalmente atacando los síntomas de la ansiedad?
¿O quieres empezar a atacar la ansiedad desde la raíz?
Mi trabajo en general SIEMPRE se ha enfocado (y se enfocará) en la segunda.
No le veo sentido a la primera a pesar que veo y valoro su importancia— Por ej:
¿Te quieres quitar la ansiedad en un 2x3?
Te invito a entrenar conmigo y luego meternos en hielo.
Si no se te quita la ansiedad en ese momento— dame tu cuenta y te transfiero $XXX por hacerte perder tu tiempo.
Pero eso sí, te advierto— una vez que pase el efecto de las endorfinas en tu cerebro, la ansiedad volverá como nueva.
Como te digo lo bueno, te digo lo malo.
Anyhow, esto es lo que hemos visto.
⚠️: Esta es la crema, la teoría como tal.
En el grupo de Telegram está la dinámica, respuesta dudas, historias y ayudo personalmente.
Sin más que decir, démosle ↓
Principio I:
🧘🏻♂️ Foco En Lo Que Controlas
Enfócate en lo que está en tu control
Todo lo demás es una distracción…
Así de simple.
Debes entender eso a profundidad— no basta con solo leerlo.
Lo debes encarnar…
Te daré unos ejemplos de cosas en las que se enfocan las personas y NO deben hacerlo.
Te preguntarás:
—”Pero Carlos ¿Por qué NO me debo enfocar en las cosas que NO controlo?”
Porque no tienes control absoluto de aquello.
¿Por qué quisieras colocar tu atención— tu más valioso recurso, en algo que ni si quiera tienes control de?
De nuevo: son bombas de humo.
Y lo único que lograrán es:
entrar en + ansiedad
posiblemente entrar en pánico
crear frustraciones innecesarias
colocar más filtros de cómo ves la situación
Básicamente: lo hará todo peor.
TODO PEOR.
🚫 Errores típicos y más comunes de enfoque:
Tomarse la situación personal
Ver el desenvolvimiento de la noticia (es decir nada… chisme se llama eso)
Enfocarte en lo que X dice o hace o le hizo o dijo al otro
Ver muchas redes y noticias (no tienes control de ellas ni de lo que sucede)
Enfocarte en lo micro y no ver el panorama completo
Buscar escapes para aliviar ansiedad (drogas, porno, scrolling)
Alimentarse mal
No descansar
Hacer como si nada pasara— y actuar como ‘otro día normal’
Pretender tapar el sol con un dedo
Enfocarse en el chisme, violencia, videos compartidos que incitan a tus miedos
Promover el contenido negativo y contenido violento
⚠️ Advertencia:
Enfocarte en lo que está en tu control NO significa ignorar el resto o cegarse— al contrario.
Significa que si eres consciente y puedes hacer algo al respecto, así sea mover un grano de arena— HAZLO.
Si no puedes hacer NADA, suéltalo. “Mucho hace el que no estorba”.
Es crucial que seas honesto contigo mismo en este proceso.
Es importante que digieras a profundidad el Principio l, ya que sin él, todo lo demás será débil.
A su vez, recuerda no enfocarte en lo que los otros hacen o no hacen, enfócate en lo que tú haces, puedes hacer o dejas de hacer.
Esto se trata de ti. De tu crecimiento como individuo.
Si tú no te ayudas— no podrás ayudar a nadie.
Enfocarte en lo que los demás hacen chupará tu energía más valiosa en esta tierra— pasarás a cambiar oro por espejitos. No caigas en esa trampa.
Cada uno de nosotros está en su proceso de crecimiento de manera individual.
El respeto y entendimiento mutuo es clave.
✍🏼 Pregúntate:
¿Qué está bajo mi control?
¿Qué esta fuera de mi control?
¿Dónde me puedo enfocar , lo cual está bajo mi absoluto control, donde marcaría una pequeña o gran diferencia?
Principio II:
❤️ Haz Más Con Menos
Cuando aprendes a hacer más con menos, muy pronto pasarás a lograr más con menos.
En otras palabras: Harás menos, y lograrás más.
Esta es una Verdad Fundamental.
Lo sé, esto parece sacado de Alicia y el país de las maravillas…
Pero míralo de esta forma:
¿Qué te hace pensar que podrás lograr más si ni siquiera logras lo suficiente con lo que ya tienes?
¿Qué te hace pensar que dominarás lo grande cuando ni siquiera logras dominar lo pequeño?
¿Qué te hace pensar que podrás llevar las cuentas de una empresa multimillonaria cuando ni siquiera llevas tus cuentas personales correctamente?
En términos de la situación del país,
¿Qué te hace pensar en un país libre cuando tú mismo eres preso de tus hábitos?
¿Qué te hace pensar en una Venezuela ordenada cuando ni siquiera logras mantener tu cuarto ordenado?
Suena fuerte, lo sé.
Es una verdad reveladora— a mí también me dolió cuando la aprendí.
Pero no estamos aquí para sentarnos a lamentarnos y llorar en círculo.
Estamos aquí para tomar acción masiva.
dicho eso,
✍🏼 Pregúntate:
¿Qué diferencia puedo lograr con lo que ya tengo?
¿Cómo puedo empezar a lograr más con menos?
¿Qué puedo empezar a hacer ya mismo que pudiese empezar un cambio en min vida personal, por ende en mi alrededor, por ende en la comunidad?
Principio III:
🪞 Gana La Batalla Interna
El que no está conmigo, está contra mí.” — Mateo 12:30
El enemigo no está allá afuera— sino adentro.
Tu mente es el comienzo de todo— de la batalla y la estrategia.
Para ganar una batalla necesitas una estrategia poderosa.
Y no puedes crear una estrategia poderosa cuando tu mente:
Se distrae fácil
Se abruma de emociones
Piensa en el pasado o futuro (o fantasía)
Es incapaz de ver el panorama completo
Vive en constante niebla mental (cero claridad)
Para ganar la batalla interna te debes convertir en un estratega.
Debes:
Conocer a profundidad tus debilidades
Identificar al enemigo
Planear con antelación— sistemas
El enemigo se refleja a ti por miedos, vacíos, conductas, pensamientos, y ambiente/ alrededores.
Y por último,
Entiende: No le puedes “ganar” a este enemigo. Eso significaría tu muerte.
Lo que sí puedes hacer es: Identificarlo.
✍🏼 Pregúntate:
¿A qué le teme?
¿Por qué le teme?
¿Cómo se comporta?
¿Cuáles son sus patrones?
¿Qué piensa constantemente?
¿Cuáles son sus vías de escape?
¿Qué de su alrededor lo invita a fallar?
¿Cuales son esas trampas en su ambiente?
⚠️ Advertencia:
Esta es extensa y profunda.
Posblemente le debas dar un tiempo para digerir este principio a profundidad.
En la guerra/combate, tendemos a enfocarnos en ese enemigo “externo”.
Y fácilmente nos olvidamos de enfocarnos en el verdadero— nosotros mismos.
Este Principio apunta directamente al enemigo interno— El verdadero.
Puede doler. Si te duele,— es porque le diste en el blanco al enemigo interno.
Tadaa,
De eso trató todo.
Antes de despedirme te debo decir algo.
Si leíste todo esto y no sales a hacer nada al respecto— adivina:
NO pasará nada.
No estamos aquí para filosofar sobre la ansiedad—
Estamos aquí para actuar sobre ella y hacer algo al respecto.
No tienes que hacer lo más grande del mundo…
Pero sí tienes que dar lo mejor de ti.
Ahora sal y haz algo al respecto.
Hazlo por ti.
Con amor,
— Bustos.
“Ayer era inteligente y quería cambiar el mundo,
hoy soy sabio y busco cambiarme a mi.”
— Rumi
Pd:
Hay muchas formas en las que NO te puedo ayudar…
Pero estas son las formas en las que SÍ te puedo ayudar (si estás listo obvio)👇🏼
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🖤 Nos vemos el próximo sábado.