Un amigo con el cuál nos mantenemos responsables uno al otro me escribió ‘Relapse’. Haciéndome saber que había fallado. Estas fueron mis palabras hacia él:
¿Recuerdas la frase del filósofo “Se tolerante con los demás y estricto contigo mismo”?
Bueno, a la hora de cometer una falta, la frase se transforma: “Se tolerante con los demás, y sé tolerante contigo”.
Todos fallamos. Y vamos a fallar. “Para hacerlo bien, es necesario hacerlo mal”.
¿Y entonces? ¿Qué significa todo eso? ¿Qué está bien fallar y fallar todas las veces que quieras? No.
Quieres asumir la derrota. Con la frente en alto.
“Ok, fracasé. Y fue por esta piedra exactamente. Podré fracasar de nuevo en un futuro, pero no volveré a fallar por esta piedra”.
En poca palabras: “Fail forward”.
Es necesario aprender de la caída, retomar el camino correcto lo más antes posible, y evitar el famoso ‘binging’. No te quieres hundir más desde abajo tu mismo.
Esto suena sencillo en teoría, pero debes ser estratégico a la hora de atacar un problema. Y más si se trata de un comportamiento humano el cual puede ser manipulable por fuerzas exteriores como: porno, alcohol, drogas, comida chatarra.
Todas las anteriores han sido inducidas en la sociedad poco a poco hasta el punto de verlas “normales”.
“Es normal que veas una mujer sexualizándose en la calle y redes más”.
“Es normal que veas alcohol en celebraciones, reuniones y cualquier situación social”.
“Es normal drogarse para pasar la ansiedad o simplemente pasar ‘un rato diferente’ (sinónimo de escapar de uno mismo)”.
“Es normal comer comida basura 24/7 ya que todos lo hacen y es lo ‘único’ que venden”.
Todas son inducidas de manera externa… y en el peor momento, nos llegan a la mente y pensamos que nos surgieron de manera interna.
De nuevo: No se quiere hacer la llaga más grande de lo necesario. Enfoquémonos en:
¿Qué hacer?
Estos son los pasos a seguir:
1. Asumir el error: Aceptar.
2. Retomar el camino: Tomar acción.
3. Aprender de la derrota: Estratega.
4. Evitar ‘binging’: Jamás rendirse.
Cada una suena simple pero es necesario entenderlas a fondo para sacarle los beneficios:
1. Asumir el error: Aceptar. No puedes empezar a arreglar algo sin antes aceptar que hay un error. Este paso suena obvio pero muchos ni lo consideran. Se engañan así mismo diciendo “Pero todos lo hacen”, “No está tan mal”, “Hay cosas peores”. No. En realidad esa es ‘tu voz adicta’ diciéndote eso, ya que sabe que este paso es crucial y es el comienzo de su fin.
2. Retoma el camino correcto: Tomar acción. Esta es la parte donde debes ser tolerante contigo mismo. No te hundas más de la cuenta ya que el único que se hará daño eres tú. Sé compasivo contigo mismo. Dite “Ya basta, te mereces amor propio de inmediato”. La mejor forma de demostrarte amor propio es retomando el camino correcto.
3. Aprende de la derrota: Estratega. Esta es la parte que pone curiosa e interesante: Hora de ser un estratega. Recuerda: Esta gente es más inteligente que tú y juegan en contra de tu naturaleza humana. Es decir: No tienes chance en la Arena de Batalla. Acéptalo. Dilo: “No tengo chance en la Arena de Batalla”. ¿Y cómo ganas entonces? Sencillo: No vas a la Arena de Batalla. ¿Cómo le ganas a un tigre sin armas?: Simplemente no te presentas en la Arena. Esto pocos lo saben y es una de las cosas que la ciencia y la religión tienen en común: No luchas contra la tentación sino que huyes de ella. La tentación es muy fuerte, créeme. Y si piensas que eres más fuerte que ella, recuerda que esa es “tu voz adicta” hablándote ya que quiere que fracases.
Entonces, ganas la batalla semanas, días, horas antes. Te preparas. Por ejemplo, en el caso de la pornografía, una forma de prepararte es: Prohibir el acceso del teléfono a tu cama (e incluso a tu cuarto), apagar el internet, colocar ‘porn blockers’, dejar de seguir a todas las ‘influencers’ que no aportarán nada a tu vida (sino al contrario) y cualquier cosa que se te ocurra para frenar/contrarrestar la batalla.
Recuerda: Tal como en la guerra, esta gente se pondrá cada vez más inteligente y astutos, es nuestra responsabilidad mantenernos aprendiendo y contraatacando.
Esto es una guerra y debe ser vista como tal. Es importante transformarse en un estratega, aprender, mejorar y persistir en la batalla.
Hay una herramienta interesante para esto es la siguiente:
Este simple chart es una herramienta que te ayudará a determinar la raíz del problema, aprender de ti mismo, entenderte, ser un mejor estratega y últimamente tener una cartera de armas a utilizar en tu favor.
Hora. Muchas veces es a la misma hora que nos llegan esos ‘urges’ o ‘triggers’. ¿Qué hacemos? Nos preparamos antes y los esperamos con una 9mm apuntándolos justo entre ceja y ceja. Anota la hora en la que sientes esa sensación o distracción.
Distracción. Cuál fue ese setback, esa distracción, ya que al final del día eso es lo que es: Un mecanismo de escape, es decir una distracción. Es importante determinarlo ya que es importante identificar al enemigo. ¿Qué fue? Scrolling? Chequear el teléfono? Ganas de fumar? Porno? Masturbación?
Interno o externo. ¿La distracción surgió de manera interna o externa? Fue inducida o propia. ¿Cuál fue el trigger? ¿Ansiedad? ¿Fomo? (esas son internas) o viste algo en mientras scrolleabas, o fue un mensaje que te llegó, o fue una interrupción, un ambiente, una persona que te despertó esas ansias (estas son externas).
Para todo esto quieres ser: Autoconsciente. Quieres hacerte preguntas justo en el momento del ataque: ¿Qué hora es? ¿Dónde estoy? ¿Qué me lo detonó? ¿Cómo me siento? ¿Qué es lo que siento? ¿Con quién estoy? Todas estas preguntas son importantes para así conocerte a ti mismo y contraatacar de manera más efectiva. Anótalas antes que se escabullan.
Ideas. Y por último: ¿Qué ideas tienes en mente que sabes que te pueden ayudar con el problema de una manera efectiva
¿Ansiedad? Ve a correr, entrenar, flexiones
justo ahí, ducha fría, escribir, lavarte la cara
con agua fría, saltar…
¿Qué te ha funcionado anteriormente que piensas que te puede ayudar? Esta es la parte en la que te pones creativo. Por lo general, cuando des con la solución, la puedes repetir una y otra vez.
4. Evitar ‘binging’. Jamás rendirse. Correcto: Jamás tires la toalla. Si te caes 10 veces te levantas 11.
No lo tienes que hacer perfecto, pero sí es necesario que des lo mejor de ti.
Levántate. Límpiate la cara. Y dale.
Trátate como un buen jefe trataría a un buen empleado cuando este se equivoca. No te tires más mierda encima. Acepta que eres humano y como humano aprendes de tus errores. Mira las caídas como lo que son: Una oportunidad para levantarse más sabio, más fuerte y mejor. Persiste.
“Los guerreros victoriosos ganan primero y luego van a la guerra,
mientras que los guerreros derrotados,
van primero a la guerra y luego buscan ganar”
― Sun Tzu, El arte de la guerra
Con aprecio,
Bustos.